كمثرى بلسمي، بدون ملح، مصفاة، مسلوقة، مطبوخة، أطراف ورقية
Balsam-pear (bitter gourd), without salt, drained, boiled, cooked, leafy tips
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
34
سعرة حرارية
💪
البروتين
3.60 g
🥑
الدهون
0.20 g
🌾
الكربوهيدرات
6.68 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 63.7 بالمئة، البروتين 34.4 بالمئة، الدهون 1.9 بالمئة
كربوهيدرات
6.68 g
63.7%
بروتين
3.6 g
34.4%
دهون
0.20 g
1.9%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 34 kcal |
|---|---|
| البروتين | 3.60 g |
| الدهون | 0.20 g |
| الكربوهيدرات | 6.68 g |
| الألياف | 1.9 g |
| السكريات | 1.04 g |
| الصوديوم | 13.00 mg |
| الكالسيوم | 42.00 mg |
| الحديد | 1.02 mg |
| فيتامين ج | 55.6 mg |
| فيتامين أ | 2416.00 IU |
| ألانين | 0 |
| أرجينين | 0 |
| حمض الأسبارتيك | 0 |
| السيستين | 0 |
| حمض الغلوتاميك | 0 |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.032 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.005 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.083 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
3.60 g
🥑
الدهون
0.20 g
🌾
الكربوهيدرات
6.68 g
🌿
الألياف
1.9 g
🍯
السكريات
1.04 g
🧂
الصوديوم
13.00 mg
🦴
الكالسيوم
42.00 mg
🩸
الحديد
1.02 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 34 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
2 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
3 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
4 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
8 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.