خرشوف، بدون ملح، مصفى، مسلوق، مطبوخ، مجمد، (عالمي أو فرنسي)
Artichokes, without salt, drained, boiled, cooked, frozen, (globe or french)
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
45
سعرة حرارية
💪
البروتين
3.11 g
🥑
الدهون
0.50 g
🌾
الكربوهيدرات
9.18 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 71.8 بالمئة، البروتين 24.3 بالمئة، الدهون 3.9 بالمئة
كربوهيدرات
9.18 g
71.8%
بروتين
3.11 g
24.3%
دهون
0.50 g
3.9%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 45 kcal |
|---|---|
| البروتين | 3.11 g |
| الدهون | 0.50 g |
| الكربوهيدرات | 9.18 g |
| الألياف | 4.6 g |
| السكريات | 0.84 g |
| الصوديوم | 53.00 mg |
| الكالسيوم | 21.00 mg |
| الحديد | 0.56 mg |
| فيتامين ج | 5.0 mg |
| فيتامين أ | 11.00 IU |
| ألانين | 0 |
| أرجينين | 0 |
| حمض الأسبارتيك | 0 |
| السيستين | 0 |
| حمض الغلوتاميك | 0 |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.119 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.015 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.216 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
3.11 g
🥑
الدهون
0.50 g
🌾
الكربوهيدرات
9.18 g
🌿
الألياف
4.6 g
🍯
السكريات
0.84 g
🧂
الصوديوم
53.00 mg
🦴
الكالسيوم
21.00 mg
🩸
الحديد
0.56 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 45 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
3 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
4 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
6 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
10 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.