فاصوليا كاو، عادية، معلبة، بذور ناضجة، شائعة (عيون سوداء، كراودر، جنوبية)
Cowpeas, plain, canned, mature seeds, common (blackeyes, crowder, southern)
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
77
سعرة حرارية
💪
البروتين
4.74 g
🥑
الدهون
0.55 g
🌾
الكربوهيدرات
13.63 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 72.0 بالمئة، البروتين 25.1 بالمئة، الدهون 2.9 بالمئة
كربوهيدرات
13.63 g
72.0%
بروتين
4.74 g
25.1%
دهون
0.55 g
2.9%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 77 kcal |
|---|---|
| البروتين | 4.74 g |
| الدهون | 0.55 g |
| الكربوهيدرات | 13.63 g |
| الألياف | 3.3 g |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 293.00 mg |
| الكالسيوم | 20.00 mg |
| الحديد | 0.97 mg |
| فيتامين ج | 2.7 mg |
| فيتامين أ | 13.00 IU |
| ألانين | 0.216 g |
| أرجينين | 0.328 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.572 g |
| السيستين | 0.052 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.897 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.144 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.046 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.237 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
4.74 g
🥑
الدهون
0.55 g
🌾
الكربوهيدرات
13.63 g
🌿
الألياف
3.3 g
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
293.00 mg
🦴
الكالسيوم
20.00 mg
🩸
الحديد
0.97 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 77 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
5 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
7 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
10 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
18 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.