كراث، بدون ملح، مصفاة، مسلوقة، مطبوخة، (البصلة والجزء السفلي من الورقة)
Leeks, without salt, drained, boiled, cooked, (bulb and lower leaf-portion)
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
31
سعرة حرارية
💪
البروتين
0.81 g
🥑
الدهون
0.20 g
🌾
الكربوهيدرات
7.62 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 88.3 بالمئة، البروتين 9.4 بالمئة، الدهون 2.3 بالمئة
كربوهيدرات
7.62 g
88.3%
بروتين
0.81 g
9.4%
دهون
0.20 g
2.3%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 31 kcal |
|---|---|
| البروتين | 0.81 g |
| الدهون | 0.20 g |
| الكربوهيدرات | 7.62 g |
| الألياف | 1.0 g |
| السكريات | 2.11 g |
| الصوديوم | 10.00 mg |
| الكالسيوم | 30.00 mg |
| الحديد | 1.10 mg |
| فيتامين ج | 4.2 mg |
| فيتامين أ | 812.00 IU |
| ألانين | 0.040 g |
| أرجينين | 0.042 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.076 g |
| السيستين | 0.014 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.123 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.027 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.003 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.111 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
0.81 g
🥑
الدهون
0.20 g
🌾
الكربوهيدرات
7.62 g
🌿
الألياف
1.0 g
🍯
السكريات
2.11 g
🧂
الصوديوم
10.00 mg
🦴
الكالسيوم
30.00 mg
🩸
الحديد
1.10 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 31 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
2 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
3 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
4 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
7 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.