توفر، مُعد مع كبريتات الكالسيوم وكلوريد المغنيسيوم (نيغاري)، صلب
Tofu, prepared with calcium sulfate and magnesium chloride (nigari), firm
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
78
سعرة حرارية
💪
البروتين
9.04 g
🥑
الدهون
4.17 g
🌾
الكربوهيدرات
2.85 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 17.7 بالمئة، البروتين 56.3 بالمئة، الدهون 26.0 بالمئة
كربوهيدرات
2.85 g
17.7%
بروتين
9.04 g
56.3%
دهون
4.17 g
26.0%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 78 kcal |
|---|---|
| البروتين | 9.04 g |
| الدهون | 4.17 g |
| الكربوهيدرات | 2.85 g |
| الألياف | 0.9 g |
| السكريات | 0.60 g |
| الصوديوم | 12.00 mg |
| الكالسيوم | 201.00 mg |
| الحديد | 1.61 mg |
| فيتامين ج | 0.2 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 0.405 g |
| أرجينين | 0.716 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.066 g |
| السيستين | 0.030 g |
| حمض الغلوتاميك | 1.721 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.793 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 1.127 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 1.649 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
9.04 g
🥑
الدهون
4.17 g
🌾
الكربوهيدرات
2.85 g
🌿
الألياف
0.9 g
🍯
السكريات
0.60 g
🧂
الصوديوم
12.00 mg
🦴
الكالسيوم
201.00 mg
🩸
الحديد
1.61 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 78 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
5 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
7 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
10 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
18 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.