لحم بقري، نيئ، ممتاز، مشذب إلى 0 بوصة دهون، قابل للفصل...
Beef, raw, choice, trimmed to 0" fat, separable lean and fat, outside skirt, boneless, plate steak
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
238
سعرة حرارية
💪
البروتين
17.69 g
🥑
الدهون
18.44 g
🌾
الكربوهيدرات
0.35 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 1.0 بالمئة، البروتين 48.5 بالمئة، الدهون 50.5 بالمئة
كربوهيدرات
0.35 g
1.0%
بروتين
17.69 g
48.5%
دهون
18.44 g
50.5%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 238 kcal |
|---|---|
| البروتين | 17.69 g |
| الدهون | 18.44 g |
| الكربوهيدرات | 0.35 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 65.00 mg |
| الكالسيوم | 6.00 mg |
| الحديد | 3.35 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 15.00 IU |
| ألانين | 1.093 g |
| أرجينين | 1.194 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.708 g |
| السيستين | 0.178 g |
| حمض الغلوتاميك | 2.877 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 7.426 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 8.126 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.907 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
17.69 g
🥑
الدهون
18.44 g
🌾
الكربوهيدرات
0.35 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
65.00 mg
🦴
الكالسيوم
6.00 mg
🩸
الحديد
3.35 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 238 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
15 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
22 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
31 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
55 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.