حبوب، محضرة بالماء (ماء مغلي مضاف أو ميكروويف)، عادية، مدعمة، سريعة التحضير، شوفان
Cereals, prepared with water (boiling water added or microwaved), plain, fortified, instant, oats
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
68
سعرة حرارية
💪
البروتين
2.37 g
🥑
الدهون
1.36 g
🌾
الكربوهيدرات
11.67 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 75.8 بالمئة، البروتين 15.4 بالمئة، الدهون 8.8 بالمئة
كربوهيدرات
11.67 g
75.8%
بروتين
2.37 g
15.4%
دهون
1.36 g
8.8%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 68 kcal |
|---|---|
| البروتين | 2.37 g |
| الدهون | 1.36 g |
| الكربوهيدرات | 11.67 g |
| الألياف | 1.7 g |
| السكريات | 0.46 g |
| الصوديوم | 49.00 mg |
| الكالسيوم | 80.00 mg |
| الحديد | 5.96 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 433.00 IU |
| ألانين | 0.120 g |
| أرجينين | 0.177 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.272 g |
| السيستين | 0.086 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.578 g |
| الفركتوز | 0.00 g |
| الجلوكوز | 0.00 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.226 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.391 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.426 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
2.37 g
🥑
الدهون
1.36 g
🌾
الكربوهيدرات
11.67 g
🌿
الألياف
1.7 g
🍯
السكريات
0.46 g
🧂
الصوديوم
49.00 mg
🦴
الكالسيوم
80.00 mg
🩸
الحديد
5.96 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 68 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
4 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
6 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
9 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
16 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.