لحم بقر، مطبوخ، جميع الدرجات، مقطع إلى 1/8" دهن، لحم مفصول ودهن، أعلى جولة، جولة
Beef, braised, cooked, all grades, trimmed to 1/8" fat, separable lean and fat, top round, round
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
238
سعرة حرارية
💪
البروتين
34.34 g
🥑
الدهون
10.13 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 0.0 بالمئة، البروتين 77.2 بالمئة، الدهون 22.8 بالمئة
كربوهيدرات
0.00 g
0.0%
بروتين
34.34 g
77.2%
دهون
10.13 g
22.8%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 238 kcal |
|---|---|
| البروتين | 34.34 g |
| الدهون | 10.13 g |
| الكربوهيدرات | 0.00 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 45.00 mg |
| الكالسيوم | 5.00 mg |
| الحديد | 3.16 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 2.071 g |
| أرجينين | 2.170 g |
| حمض الأسبارتيك | 3.137 g |
| السيستين | 0.385 g |
| حمض الغلوتاميك | 5.159 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 3.780 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 4.150 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.420 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
34.34 g
🥑
الدهون
10.13 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
45.00 mg
🦴
الكالسيوم
5.00 mg
🩸
الحديد
3.16 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 238 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
15 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
22 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
31 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
55 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.