لحم بقر، مشوي، مطبوخ، اختيار، مقطع إلى 1/8" دهن، لحم خالي ودهن منفصل، ستيك تندرلوين
Beef, broiled, cooked, select, trimmed to 1/8" fat, separable lean and fat, steak, tenderloin
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
262
سعرة حرارية
💪
البروتين
26.48 g
🥑
الدهون
16.53 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 0.0 بالمئة، البروتين 61.6 بالمئة، الدهون 38.4 بالمئة
كربوهيدرات
0.00 g
0.0%
بروتين
26.48 g
61.6%
دهون
16.53 g
38.4%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 262 kcal |
|---|---|
| البروتين | 26.48 g |
| الدهون | 16.53 g |
| الكربوهيدرات | 0.00 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 57.00 mg |
| الكالسيوم | 22.00 mg |
| الحديد | 1.63 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 1.568 g |
| أرجينين | 1.668 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.349 g |
| السيستين | 0.333 g |
| حمض الغلوتاميك | 3.872 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 6.511 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 6.890 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.612 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
26.48 g
🥑
الدهون
16.53 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
57.00 mg
🦴
الكالسيوم
22.00 mg
🩸
الحديد
1.63 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 262 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
17 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
24 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
34 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
60 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.