لحم بقر، نيء، رئيسي، مقطع إلى 1/8" دهون، لحم خالي ودهن، شريحة، شريحة علوية، شريحة قصيرة
Beef, raw, prime, trimmed to 1/8" fat, separable lean and fat, steak, top loin, short loin
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
281
سعرة حرارية
💪
البروتين
19.00 g
🥑
الدهون
22.17 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 0.0 بالمئة، البروتين 46.2 بالمئة، الدهون 53.8 بالمئة
كربوهيدرات
0.00 g
0.0%
بروتين
19.0 g
46.2%
دهون
22.17 g
53.8%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 281 kcal |
|---|---|
| البروتين | 19.00 g |
| الدهون | 22.17 g |
| الكربوهيدرات | 0.00 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 53.00 mg |
| الكالسيوم | 6.00 mg |
| الحديد | 1.58 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 1.146 g |
| أرجينين | 1.201 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.736 g |
| السيستين | 0.213 g |
| حمض الغلوتاميك | 2.854 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 9.080 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 9.780 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.800 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
19.00 g
🥑
الدهون
22.17 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
53.00 mg
🦴
الكالسيوم
6.00 mg
🩸
الحديد
1.58 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 281 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
18 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
26 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
36 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
64 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.