لحم بقر، مشوي، مطبوخ، اختيار، مقطع إلى 1/8" دهن، لحم خالي ودهن منفصل، بدون عظم، شريحة سيرلوين العليا، ظهر
Beef, grilled, cooked, choice, trimmed to 1/8" fat, separable lean and fat, boneless, top sirloin cap steak, loin
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
238
سعرة حرارية
💪
البروتين
26.30 g
🥑
الدهون
14.30 g
🌾
الكربوهيدرات
1.10 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 2.6 بالمئة، البروتين 63.1 بالمئة، الدهون 34.3 بالمئة
كربوهيدرات
1.1 g
2.6%
بروتين
26.3 g
63.1%
دهون
14.3 g
34.3%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 238 kcal |
|---|---|
| البروتين | 26.30 g |
| الدهون | 14.30 g |
| الكربوهيدرات | 1.10 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 91.00 mg |
| الكالسيوم | 7.00 mg |
| الحديد | 3.23 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 23.00 IU |
| ألانين | 1.626 g |
| أرجينين | 1.775 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.540 g |
| السيستين | 0.265 g |
| حمض الغلوتاميك | 4.278 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 5.092 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 7.085 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.523 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
26.30 g
🥑
الدهون
14.30 g
🌾
الكربوهيدرات
1.10 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
91.00 mg
🦴
الكالسيوم
7.00 mg
🩸
الحديد
3.23 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 238 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
15 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
22 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
31 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
55 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.