حبوب، بدون ملح، مطبوخة بالماء (تشمل الغلي والميكروويف)، غير مدعمة، عادية وسريعة، شوفان
Cereals, without salt, cooked with water (includes boiling and microwaving), unenriched, regular and quick, oats
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
71
سعرة حرارية
💪
البروتين
2.54 g
🥑
الدهون
1.52 g
🌾
الكربوهيدرات
12.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 74.7 بالمئة، البروتين 15.8 بالمئة، الدهون 9.5 بالمئة
كربوهيدرات
12.0 g
74.7%
بروتين
2.54 g
15.8%
دهون
1.52 g
9.5%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 71 kcal |
|---|---|
| البروتين | 2.54 g |
| الدهون | 1.52 g |
| الكربوهيدرات | 12.00 g |
| الألياف | 1.7 g |
| السكريات | 0.27 g |
| الصوديوم | 4.00 mg |
| الكالسيوم | 9.00 mg |
| الحديد | 0.90 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 0.124 g |
| أرجينين | 0.167 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.302 g |
| السيستين | 0.097 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.623 g |
| الفركتوز | 0.00 g |
| الجلوكوز | 0.00 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.310 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.435 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.559 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
2.54 g
🥑
الدهون
1.52 g
🌾
الكربوهيدرات
12.00 g
🌿
الألياف
1.7 g
🍯
السكريات
0.27 g
🧂
الصوديوم
4.00 mg
🦴
الكالسيوم
9.00 mg
🩸
الحديد
0.90 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 71 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
5 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
7 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
9 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
16 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.