لحم بقر مشوي، مطبوخ، مختار، مقطع إلى 1/8" دهون، لحم خالي ودهن، بدون عظم، مشوي من الجزء العلوي من الفخذ الصغير
Beef, roasted, cooked, choice, trimmed to 1/8" fat, separable lean and fat, boneless, top loin petite roast
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
239
سعرة حرارية
💪
البروتين
26.80 g
🥑
الدهون
14.10 g
🌾
الكربوهيدرات
1.10 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 2.6 بالمئة، البروتين 63.8 بالمئة، الدهون 33.6 بالمئة
كربوهيدرات
1.1 g
2.6%
بروتين
26.8 g
63.8%
دهون
14.1 g
33.6%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 239 kcal |
|---|---|
| البروتين | 26.80 g |
| الدهون | 14.10 g |
| الكربوهيدرات | 1.10 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 92.00 mg |
| الكالسيوم | 7.00 mg |
| الحديد | 3.29 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 23.00 IU |
| ألانين | 1.657 g |
| أرجينين | 1.809 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.588 g |
| السيستين | 0.270 g |
| حمض الغلوتاميك | 4.360 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 4.824 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 6.388 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.506 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
26.80 g
🥑
الدهون
14.10 g
🌾
الكربوهيدرات
1.10 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
92.00 mg
🦴
الكالسيوم
7.00 mg
🩸
الحديد
3.29 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 239 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
15 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
22 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
31 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
55 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.