لحم بقر مشوي، مطبوخ، مختار، مقطع إلى 1/8" دهون، لحم خالي ودهن، شريحة لحم بورتهاوس، الخاصرة القصيرة
Beef, grilled, cooked, select, trimmed to 1/8" fat, separable lean and fat, porterhouse steak, short loin
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
263
سعرة حرارية
💪
البروتين
26.21 g
🥑
الدهون
16.75 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 0.0 بالمئة، البروتين 61.0 بالمئة، الدهون 39.0 بالمئة
كربوهيدرات
0.00 g
0.0%
بروتين
26.21 g
61.0%
دهون
16.75 g
39.0%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 263 kcal |
|---|---|
| البروتين | 26.21 g |
| الدهون | 16.75 g |
| الكربوهيدرات | 0.00 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 63.00 mg |
| الكالسيوم | 20.00 mg |
| الحديد | 3.20 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 26.00 IU |
| ألانين | 1.649 g |
| أرجينين | 1.833 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.621 g |
| السيستين | 0.275 g |
| حمض الغلوتاميك | 4.377 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 6.843 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 7.469 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.737 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
26.21 g
🥑
الدهون
16.75 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
63.00 mg
🦴
الكالسيوم
20.00 mg
🩸
الحديد
3.20 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 263 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
17 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
24 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
34 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
60 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.