درنات فاصوليا مجنحة خام
Winged bean tuber, raw
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
148
سعرة حرارية
💪
البروتين
11.60 g
🥑
الدهون
0.90 g
🌾
الكربوهيدرات
28.10 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 69.2 بالمئة، البروتين 28.6 بالمئة، الدهون 2.2 بالمئة
كربوهيدرات
28.1 g
69.2%
بروتين
11.6 g
28.6%
دهون
0.90 g
2.2%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 148 kcal |
|---|---|
| البروتين | 11.60 g |
| الدهون | 0.90 g |
| الكربوهيدرات | 28.10 g |
| الألياف | 0 |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 35.00 mg |
| الكالسيوم | 30.00 mg |
| الحديد | 2.00 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 0.397 g |
| أرجينين | 0.412 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.735 g |
| السيستين | 0.197 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.800 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.222 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.234 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.174 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
11.60 g
🥑
الدهون
0.90 g
🌾
الكربوهيدرات
28.10 g
🌿
الألياف
0
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
35.00 mg
🦴
الكالسيوم
30.00 mg
🩸
الحديد
2.00 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 148 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
10 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
14 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
19 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
34 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.