عدس خام، منبت
Lentils, raw, sprouted
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
106
سعرة حرارية
💪
البروتين
8.96 g
🥑
الدهون
0.55 g
🌾
الكربوهيدرات
22.14 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 70.0 بالمئة، البروتين 28.3 بالمئة، الدهون 1.7 بالمئة
كربوهيدرات
22.14 g
70.0%
بروتين
8.96 g
28.3%
دهون
0.55 g
1.7%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 106 kcal |
|---|---|
| البروتين | 8.96 g |
| الدهون | 0.55 g |
| الكربوهيدرات | 22.14 g |
| الألياف | 0 |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 11.00 mg |
| الكالسيوم | 25.00 mg |
| الحديد | 3.21 mg |
| فيتامين ج | 16.5 mg |
| فيتامين أ | 45.00 IU |
| ألانين | 0.356 g |
| أرجينين | 0.611 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.433 g |
| السيستين | 0.334 g |
| حمض الغلوتاميك | 1.258 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.057 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.104 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.219 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
8.96 g
🥑
الدهون
0.55 g
🌾
الكربوهيدرات
22.14 g
🌿
الألياف
0
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
11.00 mg
🦴
الكالسيوم
25.00 mg
🩸
الحديد
3.21 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 106 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
7 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
10 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
14 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
24 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.