حمص، محضر في المنزل
Hummus, home prepared
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
177
سعرة حرارية
💪
البروتين
4.86 g
🥑
الدهون
8.59 g
🌾
الكربوهيدرات
20.12 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 59.9 بالمئة، البروتين 14.5 بالمئة، الدهون 25.6 بالمئة
كربوهيدرات
20.12 g
59.9%
بروتين
4.86 g
14.5%
دهون
8.59 g
25.6%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 177 kcal |
|---|---|
| البروتين | 4.86 g |
| الدهون | 8.59 g |
| الكربوهيدرات | 20.12 g |
| الألياف | 4.0 g |
| السكريات | 0.27 g |
| الصوديوم | 242.00 mg |
| الكالسيوم | 49.00 mg |
| الحديد | 1.56 mg |
| فيتامين ج | 7.9 mg |
| فيتامين أ | 5.00 IU |
| ألانين | 0.213 g |
| أرجينين | 0.501 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.544 g |
| السيستين | 0.071 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.882 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 1.141 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 4.865 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 2.109 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
4.86 g
🥑
الدهون
8.59 g
🌾
الكربوهيدرات
20.12 g
🌿
الألياف
4.0 g
🍯
السكريات
0.27 g
🧂
الصوديوم
242.00 mg
🦴
الكالسيوم
49.00 mg
🩸
الحديد
1.56 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 177 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
11 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
16 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
23 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
41 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.