سمك، خام، سمك السابل
Fish, raw, sablefish
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
195
سعرة حرارية
💪
البروتين
13.41 g
🥑
الدهون
15.30 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 0.0 بالمئة، البروتين 46.7 بالمئة، الدهون 53.3 بالمئة
كربوهيدرات
0.00 g
0.0%
بروتين
13.41 g
46.7%
دهون
15.3 g
53.3%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 195 kcal |
|---|---|
| البروتين | 13.41 g |
| الدهون | 15.30 g |
| الكربوهيدرات | 0.00 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 56.00 mg |
| الكالسيوم | 35.00 mg |
| الحديد | 1.28 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 310.00 IU |
| ألانين | 0.811 g |
| أرجينين | 0.803 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.373 g |
| السيستين | 0.144 g |
| حمض الغلوتاميك | 2.002 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 3.201 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 8.057 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 2.042 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
13.41 g
🥑
الدهون
15.30 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
56.00 mg
🦴
الكالسيوم
35.00 mg
🩸
الحديد
1.28 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 195 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
13 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
18 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
25 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
45 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.