فول الصويا، خام، أخضر
Soybeans, raw, green
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
147
سعرة حرارية
💪
البروتين
12.95 g
🥑
الدهون
6.80 g
🌾
الكربوهيدرات
11.05 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 35.9 بالمئة، البروتين 42.0 بالمئة، الدهون 22.1 بالمئة
كربوهيدرات
11.05 g
35.9%
بروتين
12.95 g
42.0%
دهون
6.8 g
22.1%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 147 kcal |
|---|---|
| البروتين | 12.95 g |
| الدهون | 6.80 g |
| الكربوهيدرات | 11.05 g |
| الألياف | 4.2 g |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 15.00 mg |
| الكالسيوم | 197.00 mg |
| الحديد | 3.55 mg |
| فيتامين ج | 29.0 mg |
| فيتامين أ | 180.00 IU |
| ألانين | 0.582 g |
| أرجينين | 1.042 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.508 g |
| السيستين | 0.118 g |
| حمض الغلوتاميك | 2.433 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.786 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 1.284 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 3.200 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
12.95 g
🥑
الدهون
6.80 g
🌾
الكربوهيدرات
11.05 g
🌿
الألياف
4.2 g
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
15.00 mg
🦴
الكالسيوم
197.00 mg
🩸
الحديد
3.55 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 147 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
9 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
13 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
19 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
34 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.