سمك، نيء، سمك السيف
Fish, raw, swordfish
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
144
سعرة حرارية
💪
البروتين
19.66 g
🥑
الدهون
6.65 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 0.0 بالمئة، البروتين 74.7 بالمئة، الدهون 25.3 بالمئة
كربوهيدرات
0.00 g
0.0%
بروتين
19.66 g
74.7%
دهون
6.65 g
25.3%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 144 kcal |
|---|---|
| البروتين | 19.66 g |
| الدهون | 6.65 g |
| الكربوهيدرات | 0.00 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 81.00 mg |
| الكالسيوم | 5.00 mg |
| الحديد | 0.38 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 120.00 IU |
| ألانين | 1.198 g |
| أرجينين | 1.185 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.028 g |
| السيستين | 0.212 g |
| حمض الغلوتاميك | 2.956 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 1.602 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 2.971 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 1.147 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
19.66 g
🥑
الدهون
6.65 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
81.00 mg
🦴
الكالسيوم
5.00 mg
🩸
الحديد
0.38 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 144 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
9 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
13 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
18 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
33 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.