سمك، نيء، سمك أزرق
Fish, raw, bluefish
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
124
سعرة حرارية
💪
البروتين
20.04 g
🥑
الدهون
4.24 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 0.0 بالمئة، البروتين 82.5 بالمئة، الدهون 17.5 بالمئة
كربوهيدرات
0.00 g
0.0%
بروتين
20.04 g
82.5%
دهون
4.24 g
17.5%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 124 kcal |
|---|---|
| البروتين | 20.04 g |
| الدهون | 4.24 g |
| الكربوهيدرات | 0.00 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 60.00 mg |
| الكالسيوم | 7.00 mg |
| الحديد | 0.48 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 398.00 IU |
| ألانين | 1.212 g |
| أرجينين | 1.199 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.052 g |
| السيستين | 0.215 g |
| حمض الغلوتاميك | 2.991 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.915 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 1.793 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 1.060 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
20.04 g
🥑
الدهون
4.24 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
60.00 mg
🦴
الكالسيوم
7.00 mg
🩸
الحديد
0.48 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 124 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
8 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
11 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
16 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
28 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.