دقيق الجاودار، متوسط
Rye flour, medium
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
349
سعرة حرارية
💪
البروتين
10.88 g
🥑
الدهون
1.52 g
🌾
الكربوهيدرات
75.43 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 85.9 بالمئة، البروتين 12.4 بالمئة، الدهون 1.7 بالمئة
كربوهيدرات
75.43 g
85.9%
بروتين
10.88 g
12.4%
دهون
1.52 g
1.7%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 349 kcal |
|---|---|
| البروتين | 10.88 g |
| الدهون | 1.52 g |
| الكربوهيدرات | 75.43 g |
| الألياف | 11.8 g |
| السكريات | 1.10 g |
| الصوديوم | 2.00 mg |
| الكالسيوم | 24.00 mg |
| الحديد | 2.54 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 0.410 g |
| أرجينين | 0.470 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.542 g |
| السيستين | 0 |
| حمض الغلوتاميك | 2.527 g |
| الفركتوز | 0.12 g |
| الجلوكوز | 0.06 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.180 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.189 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.695 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
10.88 g
🥑
الدهون
1.52 g
🌾
الكربوهيدرات
75.43 g
🌿
الألياف
11.8 g
🍯
السكريات
1.10 g
🧂
الصوديوم
2.00 mg
🦴
الكالسيوم
24.00 mg
🩸
الحديد
2.54 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 349 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
22 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
32 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
45 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
80 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.