قمح، أبيض صلب
Wheat, hard white
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
342
سعرة حرارية
💪
البروتين
11.31 g
🥑
الدهون
1.71 g
🌾
الكربوهيدرات
75.90 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 85.4 بالمئة، البروتين 12.7 بالمئة، الدهون 1.9 بالمئة
كربوهيدرات
75.9 g
85.4%
بروتين
11.31 g
12.7%
دهون
1.71 g
1.9%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 342 kcal |
|---|---|
| البروتين | 11.31 g |
| الدهون | 1.71 g |
| الكربوهيدرات | 75.90 g |
| الألياف | 12.2 g |
| السكريات | 0.41 g |
| الصوديوم | 2.00 mg |
| الكالسيوم | 32.00 mg |
| الحديد | 4.56 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 9.00 IU |
| ألانين | 0 |
| أرجينين | 0 |
| حمض الأسبارتيك | 0 |
| السيستين | 0 |
| حمض الغلوتاميك | 0 |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.277 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.203 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.750 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
11.31 g
🥑
الدهون
1.71 g
🌾
الكربوهيدرات
75.90 g
🌿
الألياف
12.2 g
🍯
السكريات
0.41 g
🧂
الصوديوم
2.00 mg
🦴
الكالسيوم
32.00 mg
🩸
الحديد
4.56 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 342 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
22 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
31 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
44 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
78 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.