نخالة القمح، خام
Wheat bran, crude
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
216
سعرة حرارية
💪
البروتين
15.55 g
🥑
الدهون
4.25 g
🌾
الكربوهيدرات
64.51 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 76.5 بالمئة، البروتين 18.4 بالمئة، الدهون 5.0 بالمئة
كربوهيدرات
64.51 g
76.5%
بروتين
15.55 g
18.4%
دهون
4.25 g
5.0%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 216 kcal |
|---|---|
| البروتين | 15.55 g |
| الدهون | 4.25 g |
| الكربوهيدرات | 64.51 g |
| الألياف | 42.8 g |
| السكريات | 0.41 g |
| الصوديوم | 2.00 mg |
| الكالسيوم | 73.00 mg |
| الحديد | 10.57 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 9.00 IU |
| ألانين | 0.765 g |
| أرجينين | 1.087 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.130 g |
| السيستين | 0.371 g |
| حمض الغلوتاميك | 2.874 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.630 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.637 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 2.212 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
15.55 g
🥑
الدهون
4.25 g
🌾
الكربوهيدرات
64.51 g
🌿
الألياف
42.8 g
🍯
السكريات
0.41 g
🧂
الصوديوم
2.00 mg
🦴
الكالسيوم
73.00 mg
🩸
الحديد
10.57 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 216 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
14 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
20 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
28 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
50 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.