توت مسن، خام
Elderberries, raw
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
73
سعرة حرارية
💪
البروتين
0.66 g
🥑
الدهون
0.50 g
🌾
الكربوهيدرات
18.40 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 94.1 بالمئة، البروتين 3.4 بالمئة، الدهون 2.6 بالمئة
كربوهيدرات
18.4 g
94.1%
بروتين
0.66 g
3.4%
دهون
0.50 g
2.6%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 73 kcal |
|---|---|
| البروتين | 0.66 g |
| الدهون | 0.50 g |
| الكربوهيدرات | 18.40 g |
| الألياف | 7.0 g |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 6.00 mg |
| الكالسيوم | 38.00 mg |
| الحديد | 1.60 mg |
| فيتامين ج | 36.0 mg |
| فيتامين أ | 600.00 IU |
| ألانين | 0.030 g |
| أرجينين | 0.047 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.058 g |
| السيستين | 0.015 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.096 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.023 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.080 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.247 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
0.66 g
🥑
الدهون
0.50 g
🌾
الكربوهيدرات
18.40 g
🌿
الألياف
7.0 g
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
6.00 mg
🦴
الكالسيوم
38.00 mg
🩸
الحديد
1.60 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 73 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
5 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
7 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
9 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
17 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.