توت العليق، خام
Raspberries, raw
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
52
سعرة حرارية
💪
البروتين
1.20 g
🥑
الدهون
0.65 g
🌾
الكربوهيدرات
11.94 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 86.6 بالمئة، البروتين 8.7 بالمئة، الدهون 4.7 بالمئة
كربوهيدرات
11.94 g
86.6%
بروتين
1.2 g
8.7%
دهون
0.65 g
4.7%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 52 kcal |
|---|---|
| البروتين | 1.20 g |
| الدهون | 0.65 g |
| الكربوهيدرات | 11.94 g |
| الألياف | 6.5 g |
| السكريات | 4.42 g |
| الصوديوم | 1.00 mg |
| الكالسيوم | 25.00 mg |
| الحديد | 0.69 mg |
| فيتامين ج | 26.2 mg |
| فيتامين أ | 33.00 IU |
| ألانين | 0 |
| أرجينين | 0 |
| حمض الأسبارتيك | 0 |
| السيستين | 0 |
| حمض الغلوتاميك | 0 |
| الفركتوز | 2.35 g |
| الجلوكوز | 1.86 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.019 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.064 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.375 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
1.20 g
🥑
الدهون
0.65 g
🌾
الكربوهيدرات
11.94 g
🌿
الألياف
6.5 g
🍯
السكريات
4.42 g
🧂
الصوديوم
1.00 mg
🦴
الكالسيوم
25.00 mg
🩸
الحديد
0.69 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 52 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
3 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
5 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
7 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
12 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.