كسكس، مطبوخ
Couscous, cooked
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
112
سعرة حرارية
💪
البروتين
3.79 g
🥑
الدهون
0.16 g
🌾
الكربوهيدرات
23.22 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 85.5 بالمئة، البروتين 13.9 بالمئة، الدهون 0.6 بالمئة
كربوهيدرات
23.22 g
85.5%
بروتين
3.79 g
13.9%
دهون
0.16 g
0.6%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 112 kcal |
|---|---|
| البروتين | 3.79 g |
| الدهون | 0.16 g |
| الكربوهيدرات | 23.22 g |
| الألياف | 1.4 g |
| السكريات | 0.10 g |
| الصوديوم | 5.00 mg |
| الكالسيوم | 8.00 mg |
| الحديد | 0.38 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 0.111 g |
| أرجينين | 0.140 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.155 g |
| السيستين | 0.107 g |
| حمض الغلوتاميك | 1.367 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.029 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.022 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.064 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
3.79 g
🥑
الدهون
0.16 g
🌾
الكربوهيدرات
23.22 g
🌿
الألياف
1.4 g
🍯
السكريات
0.10 g
🧂
الصوديوم
5.00 mg
🦴
الكالسيوم
8.00 mg
🩸
الحديد
0.38 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 112 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
7 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
10 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
14 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
26 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.