دقيق الجاودار، خفيف
Rye flour, light
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
357
سعرة حرارية
💪
البروتين
9.82 g
🥑
الدهون
1.33 g
🌾
الكربوهيدرات
76.68 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 87.3 بالمئة، البروتين 11.2 بالمئة، الدهون 1.5 بالمئة
كربوهيدرات
76.68 g
87.3%
بروتين
9.82 g
11.2%
دهون
1.33 g
1.5%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 357 kcal |
|---|---|
| البروتين | 9.82 g |
| الدهون | 1.33 g |
| الكربوهيدرات | 76.68 g |
| الألياف | 8.0 g |
| السكريات | 0.93 g |
| الصوديوم | 2.00 mg |
| الكالسيوم | 13.00 mg |
| الحديد | 0.91 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 0.337 g |
| أرجينين | 0.380 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.496 g |
| السيستين | 0 |
| حمض الغلوتاميك | 2.457 g |
| الفركتوز | 0.09 g |
| الجلوكوز | 0.14 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.150 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.158 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.584 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
9.82 g
🥑
الدهون
1.33 g
🌾
الكربوهيدرات
76.68 g
🌿
الألياف
8.0 g
🍯
السكريات
0.93 g
🧂
الصوديوم
2.00 mg
🦴
الكالسيوم
13.00 mg
🩸
الحديد
0.91 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 357 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
23 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
33 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
46 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
82 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.