سمك، سلطة تونة
Fish, tuna salad
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
187
سعرة حرارية
💪
البروتين
16.04 g
🥑
الدهون
9.26 g
🌾
الكربوهيدرات
9.41 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 27.1 بالمئة، البروتين 46.2 بالمئة، الدهون 26.7 بالمئة
كربوهيدرات
9.41 g
27.1%
بروتين
16.04 g
46.2%
دهون
9.26 g
26.7%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 187 kcal |
|---|---|
| البروتين | 16.04 g |
| الدهون | 9.26 g |
| الكربوهيدرات | 9.41 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 402.00 mg |
| الكالسيوم | 17.00 mg |
| الحديد | 1.00 mg |
| فيتامين ج | 2.2 mg |
| فيتامين أ | 97.00 IU |
| ألانين | 0.962 g |
| أرجينين | 0.967 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.632 g |
| السيستين | 0.172 g |
| حمض الغلوتاميك | 2.402 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 1.544 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 2.887 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 4.122 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
16.04 g
🥑
الدهون
9.26 g
🌾
الكربوهيدرات
9.41 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
402.00 mg
🦴
الكالسيوم
17.00 mg
🩸
الحديد
1.00 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 187 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
12 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
17 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
24 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
43 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.