بازلاء، خام، خضراء
Peas, raw, green
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
81
سعرة حرارية
💪
البروتين
5.42 g
🥑
الدهون
0.40 g
🌾
الكربوهيدرات
14.45 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 71.3 بالمئة، البروتين 26.7 بالمئة، الدهون 2.0 بالمئة
كربوهيدرات
14.45 g
71.3%
بروتين
5.42 g
26.7%
دهون
0.40 g
2.0%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 81 kcal |
|---|---|
| البروتين | 5.42 g |
| الدهون | 0.40 g |
| الكربوهيدرات | 14.45 g |
| الألياف | 5.7 g |
| السكريات | 5.67 g |
| الصوديوم | 5.00 mg |
| الكالسيوم | 25.00 mg |
| الحديد | 1.47 mg |
| فيتامين ج | 40.0 mg |
| فيتامين أ | 765.00 IU |
| ألانين | 0.240 g |
| أرجينين | 0.428 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.496 g |
| السيستين | 0.032 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.741 g |
| الفركتوز | 0.39 g |
| الجلوكوز | 0.12 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.071 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.035 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.187 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
5.42 g
🥑
الدهون
0.40 g
🌾
الكربوهيدرات
14.45 g
🌿
الألياف
5.7 g
🍯
السكريات
5.67 g
🧂
الصوديوم
5.00 mg
🦴
الكالسيوم
25.00 mg
🩸
الحديد
1.47 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 81 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
5 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
7 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
10 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
19 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.