كينوا، غير مطبوخة
Quinoa, uncooked
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
368
سعرة حرارية
💪
البروتين
14.12 g
🥑
الدهون
6.07 g
🌾
الكربوهيدرات
64.16 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 76.1 بالمئة، البروتين 16.7 بالمئة، الدهون 7.2 بالمئة
كربوهيدرات
64.16 g
76.1%
بروتين
14.12 g
16.7%
دهون
6.07 g
7.2%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 368 kcal |
|---|---|
| البروتين | 14.12 g |
| الدهون | 6.07 g |
| الكربوهيدرات | 64.16 g |
| الألياف | 7.0 g |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 5.00 mg |
| الكالسيوم | 47.00 mg |
| الحديد | 4.57 mg |
| فيتامين ج | 0 |
| فيتامين أ | 14.00 IU |
| ألانين | 0.588 g |
| أرجينين | 1.091 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.134 g |
| السيستين | 0.203 g |
| حمض الغلوتاميك | 1.865 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.706 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 1.613 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 3.292 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
14.12 g
🥑
الدهون
6.07 g
🌾
الكربوهيدرات
64.16 g
🌿
الألياف
7.0 g
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
5.00 mg
🦴
الكالسيوم
47.00 mg
🩸
الحديد
4.57 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 368 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
24 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
34 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
47 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
84 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.