سوفليه السبانخ
Spinach souffle
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
172
سعرة حرارية
💪
البروتين
7.89 g
🥑
الدهون
12.95 g
🌾
الكربوهيدرات
5.90 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 22.1 بالمئة، البروتين 29.5 بالمئة، الدهون 48.4 بالمئة
كربوهيدرات
5.9 g
22.1%
بروتين
7.89 g
29.5%
دهون
12.95 g
48.4%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 172 kcal |
|---|---|
| البروتين | 7.89 g |
| الدهون | 12.95 g |
| الكربوهيدرات | 5.90 g |
| الألياف | 0.7 g |
| السكريات | 1.85 g |
| الصوديوم | 566.00 mg |
| الكالسيوم | 165.00 mg |
| الحديد | 1.19 mg |
| فيتامين ج | 7.3 mg |
| فيتامين أ | 2891.00 IU |
| ألانين | 0.323 g |
| أرجينين | 0.366 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.627 g |
| السيستين | 0.095 g |
| حمض الغلوتاميك | 1.556 g |
| الفركتوز | 0.05 g |
| الجلوكوز | 0.08 g |
| اللاكتوز | 1.51 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 6.091 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 3.021 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.610 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
7.89 g
🥑
الدهون
12.95 g
🌾
الكربوهيدرات
5.90 g
🌿
الألياف
0.7 g
🍯
السكريات
1.85 g
🧂
الصوديوم
566.00 mg
🦴
الكالسيوم
165.00 mg
🩸
الحديد
1.19 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 172 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
11 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
16 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
22 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
39 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.