بذور الكتان
Seeds, flaxseed
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
534
سعرة حرارية
💪
البروتين
18.29 g
🥑
الدهون
42.16 g
🌾
الكربوهيدرات
28.88 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 32.3 بالمئة، البروتين 20.5 بالمئة، الدهون 47.2 بالمئة
كربوهيدرات
28.88 g
32.3%
بروتين
18.29 g
20.5%
دهون
42.16 g
47.2%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 534 kcal |
|---|---|
| البروتين | 18.29 g |
| الدهون | 42.16 g |
| الكربوهيدرات | 28.88 g |
| الألياف | 27.3 g |
| السكريات | 1.55 g |
| الصوديوم | 30.00 mg |
| الكالسيوم | 255.00 mg |
| الحديد | 5.73 mg |
| فيتامين ج | 0.6 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 0.925 g |
| أرجينين | 1.925 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.046 g |
| السيستين | 0.340 g |
| حمض الغلوتاميك | 4.039 g |
| الفركتوز | 0.00 g |
| الجلوكوز | 0.40 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 3.663 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 7.527 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 28.730 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
18.29 g
🥑
الدهون
42.16 g
🌾
الكربوهيدرات
28.88 g
🌿
الألياف
27.3 g
🍯
السكريات
1.55 g
🧂
الصوديوم
30.00 mg
🦴
الكالسيوم
255.00 mg
🩸
الحديد
5.73 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 534 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
34 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
49 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
69 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
122 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.