كينوا، مطبوخة
Quinoa, cooked
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
120
سعرة حرارية
💪
البروتين
4.40 g
🥑
الدهون
1.92 g
🌾
الكربوهيدرات
21.30 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 77.1 بالمئة، البروتين 15.9 بالمئة، الدهون 7.0 بالمئة
كربوهيدرات
21.3 g
77.1%
بروتين
4.4 g
15.9%
دهون
1.92 g
7.0%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 120 kcal |
|---|---|
| البروتين | 4.40 g |
| الدهون | 1.92 g |
| الكربوهيدرات | 21.30 g |
| الألياف | 2.8 g |
| السكريات | 0.87 g |
| الصوديوم | 7.00 mg |
| الكالسيوم | 17.00 mg |
| الحديد | 1.49 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 5.00 IU |
| ألانين | 0.183 g |
| أرجينين | 0.340 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.353 g |
| السيستين | 0.063 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.580 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.231 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.528 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 1.078 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
4.40 g
🥑
الدهون
1.92 g
🌾
الكربوهيدرات
21.30 g
🌿
الألياف
2.8 g
🍯
السكريات
0.87 g
🧂
الصوديوم
7.00 mg
🦴
الكالسيوم
17.00 mg
🩸
الحديد
1.49 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 120 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
8 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
11 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
15 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
28 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.