جبنة، رومانو
Cheese, romano
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
387
سعرة حرارية
💪
البروتين
31.80 g
🥑
الدهون
26.94 g
🌾
الكربوهيدرات
3.63 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 5.8 بالمئة، البروتين 51.0 بالمئة، الدهون 43.2 بالمئة
كربوهيدرات
3.63 g
5.8%
بروتين
31.8 g
51.0%
دهون
26.94 g
43.2%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 387 kcal |
|---|---|
| البروتين | 31.80 g |
| الدهون | 26.94 g |
| الكربوهيدرات | 3.63 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.73 g |
| الصوديوم | 1433.00 mg |
| الكالسيوم | 1064.00 mg |
| الحديد | 0.77 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 415.00 IU |
| ألانين | 0.932 g |
| أرجينين | 1.171 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.989 g |
| السيستين | 0.209 g |
| حمض الغلوتاميك | 7.302 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 17.115 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 7.838 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.593 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
31.80 g
🥑
الدهون
26.94 g
🌾
الكربوهيدرات
3.63 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.73 g
🧂
الصوديوم
1433.00 mg
🦴
الكالسيوم
1064.00 mg
🩸
الحديد
0.77 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 387 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
25 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
36 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
50 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
89 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.