برغل، مطبوخ
Bulgur, cooked
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
83
سعرة حرارية
💪
البروتين
3.08 g
🥑
الدهون
0.24 g
🌾
الكربوهيدرات
18.58 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 84.8 بالمئة، البروتين 14.1 بالمئة، الدهون 1.1 بالمئة
كربوهيدرات
18.58 g
84.8%
بروتين
3.08 g
14.1%
دهون
0.24 g
1.1%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 83 kcal |
|---|---|
| البروتين | 3.08 g |
| الدهون | 0.24 g |
| الكربوهيدرات | 18.58 g |
| الألياف | 4.5 g |
| السكريات | 0.10 g |
| الصوديوم | 5.00 mg |
| الكالسيوم | 10.00 mg |
| الحديد | 0.96 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 2.00 IU |
| ألانين | 0.109 g |
| أرجينين | 0.144 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.158 g |
| السيستين | 0.071 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.973 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.042 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.031 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.098 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
3.08 g
🥑
الدهون
0.24 g
🌾
الكربوهيدرات
18.58 g
🌿
الألياف
4.5 g
🍯
السكريات
0.10 g
🧂
الصوديوم
5.00 mg
🦴
الكالسيوم
10.00 mg
🩸
الحديد
0.96 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 83 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
5 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
8 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
11 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
19 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.