تمبيه، مطبوخ
Tempeh, cooked
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
195
سعرة حرارية
💪
البروتين
19.91 g
🥑
الدهون
11.38 g
🌾
الكربوهيدرات
7.62 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 19.6 بالمئة، البروتين 51.2 بالمئة، الدهون 29.2 بالمئة
كربوهيدرات
7.62 g
19.6%
بروتين
19.91 g
51.2%
دهون
11.38 g
29.2%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 195 kcal |
|---|---|
| البروتين | 19.91 g |
| الدهون | 11.38 g |
| الكربوهيدرات | 7.62 g |
| الألياف | 0 |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 14.00 mg |
| الكالسيوم | 96.00 mg |
| الحديد | 2.13 mg |
| فيتامين ج | 0 |
| فيتامين أ | 0 |
| ألانين | 0 |
| أرجينين | 0 |
| حمض الأسبارتيك | 0 |
| السيستين | 0 |
| حمض الغلوتاميك | 0 |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 3.400 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 3.745 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 2.638 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
19.91 g
🥑
الدهون
11.38 g
🌾
الكربوهيدرات
7.62 g
🌿
الألياف
0
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
14.00 mg
🦴
الكالسيوم
96.00 mg
🩸
الحديد
2.13 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 195 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
13 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
18 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
25 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
45 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.