أرز بري، خام
Wild rice, raw
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
357
سعرة حرارية
💪
البروتين
14.73 g
🥑
الدهون
1.08 g
🌾
الكربوهيدرات
74.90 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 82.6 بالمئة، البروتين 16.2 بالمئة، الدهون 1.2 بالمئة
كربوهيدرات
74.9 g
82.6%
بروتين
14.73 g
16.2%
دهون
1.08 g
1.2%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 357 kcal |
|---|---|
| البروتين | 14.73 g |
| الدهون | 1.08 g |
| الكربوهيدرات | 74.90 g |
| الألياف | 6.2 g |
| السكريات | 2.50 g |
| الصوديوم | 7.00 mg |
| الكالسيوم | 21.00 mg |
| الحديد | 1.96 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 19.00 IU |
| ألانين | 0.825 g |
| أرجينين | 1.136 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.419 g |
| السيستين | 0.174 g |
| حمض الغلوتاميك | 2.565 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.156 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.159 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.676 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
14.73 g
🥑
الدهون
1.08 g
🌾
الكربوهيدرات
74.90 g
🌿
الألياف
6.2 g
🍯
السكريات
2.50 g
🧂
الصوديوم
7.00 mg
🦴
الكالسيوم
21.00 mg
🩸
الحديد
1.96 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 357 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
23 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
33 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
46 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
82 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.