مكسرات، لوز
Nuts, almonds
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
579
سعرة حرارية
💪
البروتين
21.15 g
🥑
الدهون
49.93 g
🌾
الكربوهيدرات
21.55 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 23.3 بالمئة، البروتين 22.8 بالمئة، الدهون 53.9 بالمئة
كربوهيدرات
21.55 g
23.3%
بروتين
21.15 g
22.8%
دهون
49.93 g
53.9%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 579 kcal |
|---|---|
| البروتين | 21.15 g |
| الدهون | 49.93 g |
| الكربوهيدرات | 21.55 g |
| الألياف | 12.5 g |
| السكريات | 4.35 g |
| الصوديوم | 1.00 mg |
| الكالسيوم | 269.00 mg |
| الحديد | 3.71 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 2.00 IU |
| ألانين | 0.999 g |
| أرجينين | 2.465 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.639 g |
| السيستين | 0.215 g |
| حمض الغلوتاميك | 6.206 g |
| الفركتوز | 0.11 g |
| الجلوكوز | 0.17 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 3.802 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 31.551 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 12.329 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
21.15 g
🥑
الدهون
49.93 g
🌾
الكربوهيدرات
21.55 g
🌿
الألياف
12.5 g
🍯
السكريات
4.35 g
🧂
الصوديوم
1.00 mg
🦴
الكالسيوم
269.00 mg
🩸
الحديد
3.71 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 579 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
37 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
53 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
74 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
133 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.