مكسرات، خام، فستق
Nuts, raw, pistachio nuts
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
560
سعرة حرارية
💪
البروتين
20.16 g
🥑
الدهون
45.32 g
🌾
الكربوهيدرات
27.17 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 29.3 بالمئة، البروتين 21.8 بالمئة، الدهون 48.9 بالمئة
كربوهيدرات
27.17 g
29.3%
بروتين
20.16 g
21.8%
دهون
45.32 g
48.9%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 560 kcal |
|---|---|
| البروتين | 20.16 g |
| الدهون | 45.32 g |
| الكربوهيدرات | 27.17 g |
| الألياف | 10.6 g |
| السكريات | 7.66 g |
| الصوديوم | 1.00 mg |
| الكالسيوم | 105.00 mg |
| الحديد | 3.92 mg |
| فيتامين ج | 5.6 mg |
| فيتامين أ | 516.00 IU |
| ألانين | 0.973 g |
| أرجينين | 2.134 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.884 g |
| السيستين | 0.292 g |
| حمض الغلوتاميك | 4.300 g |
| الفركتوز | 0.24 g |
| الجلوكوز | 0.32 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 5.907 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 23.257 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 14.380 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
20.16 g
🥑
الدهون
45.32 g
🌾
الكربوهيدرات
27.17 g
🌿
الألياف
10.6 g
🍯
السكريات
7.66 g
🧂
الصوديوم
1.00 mg
🦴
الكالسيوم
105.00 mg
🩸
الحديد
3.92 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 560 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
36 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
51 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
72 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
128 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.