مكسرات، خام، فستق
Nuts, raw, pistachio nuts
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
560
سعرة حرارية
💪
البروتين
20.16 g
🥑
الدهون
45.32 g
🌾
الكربوهيدرات
27.17 g
توزيع المغذيات الكبرى
توزيع المغذيات الكبرى
كربوهيدرات
27.17 g
29.3%
بروتين
20.16 g
21.8%
دهون
45.32 g
48.9%
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
20.16 g
🥑
الدهون
45.32 g
🌾
الكربوهيدرات
27.17 g
🌿
الألياف
10.6 g
🍯
السكريات
7.66 g
🧂
الصوديوم
1.00 mg
🦴
الكالسيوم
105.00 mg
🩸
الحديد
3.92 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 560 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
36 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
51 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
72 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
128 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
السعرات الحرارية في مكسرات، خام، فستق
💊
مجمل السعرات الحرارية
560 kcal
القيمة الغذائية في مكسرات، خام، فستق
💊
طاقة
560 kcal
💊
بروتين
20.16 g
💊
دهون
45.32 g
🌾
الكربوهيدرات
27.17 g
💊
كالسيوم
105.00 mg
🩸
الحديد
3.92 mg
🧂
الصوديوم
1.00 mg
🍊
فيتامين ج
5.6 mg
🥕
فيتامين أ
516.00 IU
كمية الفيتامينات في مكسرات، خام، فستق
🍊
فيتامين ج
5.6 mg
🥕
فيتامين أ
516.00 IU
البروتينات و الأحماض الأمينية في مكسرات، خام، فستق
💊
بروتين
20.16 g
💊
ألانين
0.973 g
💊
أرجينين
2.134 g
💊
حمض الأسبارتيك
1.884 g
💊
السيستين
0.292 g
💊
حمض الغلوتاميك
4.300 g
الكربوهيدرات في مكسرات، خام، فستق
🌾
الكربوهيدرات
27.17 g
🌿
الألياف
10.6 g
🍯
السكريات
7.66 g
💊
الفركتوز
0.24 g
💊
الجلوكوز
0.32 g
💊
اللاكتوز
0.00 g
الأحماض الدهنية والدهون في مكسرات، خام، فستق
💊
دهون
45.32 g
💊
الأحماض الدهنية المشبعة
5.907 g
💊
الأحماض الدهنية الأحادية
23.257 g
💊
الأحماض الدهنية المتعددة
14.380 g