عدس، طازج
Lentils, raw
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
352
سعرة حرارية
💪
البروتين
24.63 g
🥑
الدهون
1.06 g
🌾
الكربوهيدرات
63.35 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 71.1 بالمئة، البروتين 27.7 بالمئة، الدهون 1.2 بالمئة
كربوهيدرات
63.35 g
71.1%
بروتين
24.63 g
27.7%
دهون
1.06 g
1.2%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 352 kcal |
|---|---|
| البروتين | 24.63 g |
| الدهون | 1.06 g |
| الكربوهيدرات | 63.35 g |
| الألياف | 10.7 g |
| السكريات | 2.03 g |
| الصوديوم | 6.00 mg |
| الكالسيوم | 35.00 mg |
| الحديد | 6.51 mg |
| فيتامين ج | 4.5 mg |
| فيتامين أ | 39.00 IU |
| ألانين | 1.029 g |
| أرجينين | 1.903 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.725 g |
| السيستين | 0.322 g |
| حمض الغلوتاميك | 3.819 g |
| الفركتوز | 0.27 g |
| الجلوكوز | 0.00 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.154 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.193 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.526 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
24.63 g
🥑
الدهون
1.06 g
🌾
الكربوهيدرات
63.35 g
🌿
الألياف
10.7 g
🍯
السكريات
2.03 g
🧂
الصوديوم
6.00 mg
🦴
الكالسيوم
35.00 mg
🩸
الحديد
6.51 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 352 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
23 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
32 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
45 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
81 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.