ثوم، طازج
Garlic, raw
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
149
سعرة حرارية
💪
البروتين
6.36 g
🥑
الدهون
0.50 g
🌾
الكربوهيدرات
33.06 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 82.8 بالمئة، البروتين 15.9 بالمئة، الدهون 1.3 بالمئة
كربوهيدرات
33.06 g
82.8%
بروتين
6.36 g
15.9%
دهون
0.50 g
1.3%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 149 kcal |
|---|---|
| البروتين | 6.36 g |
| الدهون | 0.50 g |
| الكربوهيدرات | 33.06 g |
| الألياف | 2.1 g |
| السكريات | 1.00 g |
| الصوديوم | 17.00 mg |
| الكالسيوم | 181.00 mg |
| الحديد | 1.70 mg |
| فيتامين ج | 31.2 mg |
| فيتامين أ | 9.00 IU |
| ألانين | 0.132 g |
| أرجينين | 0.634 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.489 g |
| السيستين | 0.065 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.805 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.089 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.011 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.249 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
6.36 g
🥑
الدهون
0.50 g
🌾
الكربوهيدرات
33.06 g
🌿
الألياف
2.1 g
🍯
السكريات
1.00 g
🧂
الصوديوم
17.00 mg
🦴
الكالسيوم
181.00 mg
🩸
الحديد
1.70 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 149 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
10 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
14 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
19 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
34 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.