برغل، جاف
Bulgur, dry
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
342
سعرة حرارية
💪
البروتين
12.29 g
🥑
الدهون
1.33 g
🌾
الكربوهيدرات
75.87 g
توزيع المغذيات الكبرى
توزيع المغذيات الكبرى
كربوهيدرات
75.87 g
84.8%
بروتين
12.29 g
13.7%
دهون
1.33 g
1.5%
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
12.29 g
🥑
الدهون
1.33 g
🌾
الكربوهيدرات
75.87 g
🌿
الألياف
12.5 g
🍯
السكريات
0.41 g
🧂
الصوديوم
17.00 mg
🦴
الكالسيوم
35.00 mg
🩸
الحديد
2.46 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 342 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
22 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
31 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
44 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
78 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
السعرات الحرارية في برغل، جاف
💊
مجمل السعرات الحرارية
342 kcal
القيمة الغذائية في برغل، جاف
💊
طاقة
342 kcal
💊
بروتين
12.29 g
💊
دهون
1.33 g
🌾
الكربوهيدرات
75.87 g
💊
كالسيوم
35.00 mg
🩸
الحديد
2.46 mg
🧂
الصوديوم
17.00 mg
🍊
فيتامين ج
0.0 mg
🥕
فيتامين أ
9.00 IU
كمية الفيتامينات في برغل، جاف
🍊
فيتامين ج
0.0 mg
🥕
فيتامين أ
9.00 IU
البروتينات و الأحماض الأمينية في برغل، جاف
💊
بروتين
12.29 g
💊
ألانين
0.436 g
💊
أرجينين
0.575 g
💊
حمض الأسبارتيك
0.630 g
💊
السيستين
0.285 g
💊
حمض الغلوتاميك
3.878 g
الكربوهيدرات في برغل، جاف
🌾
الكربوهيدرات
75.87 g
🌿
الألياف
12.5 g
🍯
السكريات
0.41 g
الأحماض الدهنية والدهون في برغل، جاف
💊
دهون
1.33 g
💊
الأحماض الدهنية المشبعة
0.232 g
💊
الأحماض الدهنية الأحادية
0.173 g
💊
الأحماض الدهنية المتعددة
0.541 g