برغل، جاف
Bulgur, dry
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
342
سعرة حرارية
💪
البروتين
12.29 g
🥑
الدهون
1.33 g
🌾
الكربوهيدرات
75.87 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 84.8 بالمئة، البروتين 13.7 بالمئة، الدهون 1.5 بالمئة
كربوهيدرات
75.87 g
84.8%
بروتين
12.29 g
13.7%
دهون
1.33 g
1.5%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 342 kcal |
|---|---|
| البروتين | 12.29 g |
| الدهون | 1.33 g |
| الكربوهيدرات | 75.87 g |
| الألياف | 12.5 g |
| السكريات | 0.41 g |
| الصوديوم | 17.00 mg |
| الكالسيوم | 35.00 mg |
| الحديد | 2.46 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 9.00 IU |
| ألانين | 0.436 g |
| أرجينين | 0.575 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.630 g |
| السيستين | 0.285 g |
| حمض الغلوتاميك | 3.878 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.232 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.173 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.541 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
12.29 g
🥑
الدهون
1.33 g
🌾
الكربوهيدرات
75.87 g
🌿
الألياف
12.5 g
🍯
السكريات
0.41 g
🧂
الصوديوم
17.00 mg
🦴
الكالسيوم
35.00 mg
🩸
الحديد
2.46 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 342 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
22 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
31 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
44 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
78 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.