دخن، طازج
Millet, raw
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
378
سعرة حرارية
💪
البروتين
11.02 g
🥑
الدهون
4.22 g
🌾
الكربوهيدرات
72.85 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 82.7 بالمئة، البروتين 12.5 بالمئة، الدهون 4.8 بالمئة
كربوهيدرات
72.85 g
82.7%
بروتين
11.02 g
12.5%
دهون
4.22 g
4.8%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 378 kcal |
|---|---|
| البروتين | 11.02 g |
| الدهون | 4.22 g |
| الكربوهيدرات | 72.85 g |
| الألياف | 8.5 g |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 5.00 mg |
| الكالسيوم | 8.00 mg |
| الحديد | 3.01 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 0.986 g |
| أرجينين | 0.382 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.726 g |
| السيستين | 0.212 g |
| حمض الغلوتاميك | 2.396 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.723 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.773 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 2.134 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
11.02 g
🥑
الدهون
4.22 g
🌾
الكربوهيدرات
72.85 g
🌿
الألياف
8.5 g
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
5.00 mg
🦴
الكالسيوم
8.00 mg
🩸
الحديد
3.01 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 378 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
24 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
35 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
49 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
87 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.