حبوب الساكي
Buckwheat
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
343
سعرة حرارية
💪
البروتين
13.25 g
🥑
الدهون
3.40 g
🌾
الكربوهيدرات
71.50 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 81.1 بالمئة، البروتين 15.0 بالمئة، الدهون 3.9 بالمئة
كربوهيدرات
71.5 g
81.1%
بروتين
13.25 g
15.0%
دهون
3.4 g
3.9%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 343 kcal |
|---|---|
| البروتين | 13.25 g |
| الدهون | 3.40 g |
| الكربوهيدرات | 71.50 g |
| الألياف | 10.0 g |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 1.00 mg |
| الكالسيوم | 18.00 mg |
| الحديد | 2.20 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 0.748 g |
| أرجينين | 0.982 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.133 g |
| السيستين | 0.229 g |
| حمض الغلوتاميك | 2.046 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.741 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 1.040 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 1.039 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
13.25 g
🥑
الدهون
3.40 g
🌾
الكربوهيدرات
71.50 g
🌿
الألياف
10.0 g
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
1.00 mg
🦴
الكالسيوم
18.00 mg
🩸
الحديد
2.20 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 343 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
22 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
31 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
44 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
79 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.