يام خام
Yam, raw
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
118
سعرة حرارية
💪
البروتين
1.53 g
🥑
الدهون
0.17 g
🌾
الكربوهيدرات
27.88 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 94.3 بالمئة، البروتين 5.2 بالمئة، الدهون 0.6 بالمئة
كربوهيدرات
27.88 g
94.3%
بروتين
1.53 g
5.2%
دهون
0.17 g
0.6%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 118 kcal |
|---|---|
| البروتين | 1.53 g |
| الدهون | 0.17 g |
| الكربوهيدرات | 27.88 g |
| الألياف | 4.1 g |
| السكريات | 0.50 g |
| الصوديوم | 9.00 mg |
| الكالسيوم | 17.00 mg |
| الحديد | 0.54 mg |
| فيتامين ج | 17.1 mg |
| فيتامين أ | 138.00 IU |
| ألانين | 0.063 g |
| أرجينين | 0.127 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.155 g |
| السيستين | 0.019 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.181 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.037 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.006 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.076 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
1.53 g
🥑
الدهون
0.17 g
🌾
الكربوهيدرات
27.88 g
🌿
الألياف
4.1 g
🍯
السكريات
0.50 g
🧂
الصوديوم
9.00 mg
🦴
الكالسيوم
17.00 mg
🩸
الحديد
0.54 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 118 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
8 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
11 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
15 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
27 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.