تمبيه
Tempeh
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
192
سعرة حرارية
💪
البروتين
20.29 g
🥑
الدهون
10.80 g
🌾
الكربوهيدرات
7.64 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 19.7 بالمئة، البروتين 52.4 بالمئة، الدهون 27.9 بالمئة
كربوهيدرات
7.64 g
19.7%
بروتين
20.29 g
52.4%
دهون
10.8 g
27.9%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 192 kcal |
|---|---|
| البروتين | 20.29 g |
| الدهون | 10.80 g |
| الكربوهيدرات | 7.64 g |
| الألياف | 0 |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 9.00 mg |
| الكالسيوم | 111.00 mg |
| الحديد | 2.70 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 0.960 g |
| أرجينين | 1.252 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.995 g |
| السيستين | 0.193 g |
| حمض الغلوتاميك | 3.292 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 2.539 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 3.205 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 4.300 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
20.29 g
🥑
الدهون
10.80 g
🌾
الكربوهيدرات
7.64 g
🌿
الألياف
0
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
9.00 mg
🦴
الكالسيوم
111.00 mg
🩸
الحديد
2.70 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 192 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
12 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
18 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
25 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
44 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.