ناتو
Natto
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
211
سعرة حرارية
💪
البروتين
19.40 g
🥑
الدهون
11.00 g
🌾
الكربوهيدرات
12.68 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 29.4 بالمئة، البروتين 45.0 بالمئة، الدهون 25.5 بالمئة
كربوهيدرات
12.68 g
29.4%
بروتين
19.4 g
45.0%
دهون
11.0 g
25.5%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 211 kcal |
|---|---|
| البروتين | 19.40 g |
| الدهون | 11.00 g |
| الكربوهيدرات | 12.68 g |
| الألياف | 5.4 g |
| السكريات | 4.89 g |
| الصوديوم | 7.00 mg |
| الكالسيوم | 217.00 mg |
| الحديد | 8.60 mg |
| فيتامين ج | 13.0 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 0.798 g |
| أرجينين | 0.909 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.956 g |
| السيستين | 0.220 g |
| حمض الغلوتاميك | 3.337 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 1.591 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 2.430 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 6.210 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
19.40 g
🥑
الدهون
11.00 g
🌾
الكربوهيدرات
12.68 g
🌿
الألياف
5.4 g
🍯
السكريات
4.89 g
🧂
الصوديوم
7.00 mg
🦴
الكالسيوم
217.00 mg
🩸
الحديد
8.60 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 211 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
14 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
19 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
27 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
48 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.