شوفان
Oats
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
389
سعرة حرارية
💪
البروتين
16.89 g
🥑
الدهون
6.90 g
🌾
الكربوهيدرات
66.27 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 73.6 بالمئة، البروتين 18.8 بالمئة، الدهون 7.7 بالمئة
كربوهيدرات
66.27 g
73.6%
بروتين
16.89 g
18.8%
دهون
6.9 g
7.7%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 389 kcal |
|---|---|
| البروتين | 16.89 g |
| الدهون | 6.90 g |
| الكربوهيدرات | 66.27 g |
| الألياف | 10.6 g |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 2.00 mg |
| الكالسيوم | 54.00 mg |
| الحديد | 4.72 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 0.881 g |
| أرجينين | 1.192 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.448 g |
| السيستين | 0.408 g |
| حمض الغلوتاميك | 3.712 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 1.217 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 2.178 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 2.535 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
16.89 g
🥑
الدهون
6.90 g
🌾
الكربوهيدرات
66.27 g
🌿
الألياف
10.6 g
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
2.00 mg
🦴
الكالسيوم
54.00 mg
🩸
الحديد
4.72 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 389 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
25 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
36 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
50 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
89 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.