شوفان
Oats
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
389
سعرة حرارية
💪
البروتين
16.89 g
🥑
الدهون
6.90 g
🌾
الكربوهيدرات
66.27 g
توزيع المغذيات الكبرى
توزيع المغذيات الكبرى
كربوهيدرات
66.27 g
73.6%
بروتين
16.89 g
18.8%
دهون
6.9 g
7.7%
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
16.89 g
🥑
الدهون
6.90 g
🌾
الكربوهيدرات
66.27 g
🌿
الألياف
10.6 g
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
2.00 mg
🦴
الكالسيوم
54.00 mg
🩸
الحديد
4.72 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 389 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
25 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
36 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
50 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
89 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
السعرات الحرارية في شوفان
💊
مجمل السعرات الحرارية
389 kcal
القيمة الغذائية في شوفان
💊
طاقة
389 kcal
💊
بروتين
16.89 g
💊
دهون
6.90 g
🌾
الكربوهيدرات
66.27 g
💊
كالسيوم
54.00 mg
🩸
الحديد
4.72 mg
🧂
الصوديوم
2.00 mg
🍊
فيتامين ج
0.0 mg
🥕
فيتامين أ
0.00 IU
كمية الفيتامينات في شوفان
🍊
فيتامين ج
0.0 mg
🥕
فيتامين أ
0.00 IU
البروتينات و الأحماض الأمينية في شوفان
💊
بروتين
16.89 g
💊
ألانين
0.881 g
💊
أرجينين
1.192 g
💊
حمض الأسبارتيك
1.448 g
💊
السيستين
0.408 g
💊
حمض الغلوتاميك
3.712 g
الكربوهيدرات في شوفان
🌾
الكربوهيدرات
66.27 g
🌿
الألياف
10.6 g
الأحماض الدهنية والدهون في شوفان
💊
دهون
6.90 g
💊
الأحماض الدهنية المشبعة
1.217 g
💊
الأحماض الدهنية الأحادية
2.178 g
💊
الأحماض الدهنية المتعددة
2.535 g