سمك خام، ملكي، ماكريل
Fish, raw, king, mackerel
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
105
سعرة حرارية
💪
البروتين
20.28 g
🥑
الدهون
2.00 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
توزيع المغذيات الكبرى
كربوهيدرات
0.00 g
0.0%
بروتين
20.28 g
91.0%
دهون
2.0 g
9.0%
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
20.28 g
🥑
الدهون
2.00 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
158.00 mg
🦴
الكالسيوم
31.00 mg
🩸
الحديد
1.78 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 105 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
7 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
10 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
13 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
24 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
السعرات الحرارية في سمك خام، ملكي، ماكريل
💊
مجمل السعرات الحرارية
105 kcal
القيمة الغذائية في سمك خام، ملكي، ماكريل
💊
طاقة
105 kcal
💊
بروتين
20.28 g
💊
دهون
2.00 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
💊
كالسيوم
31.00 mg
🩸
الحديد
1.78 mg
🧂
الصوديوم
158.00 mg
🍊
فيتامين ج
1.6 mg
🥕
فيتامين أ
727.00 IU
كمية الفيتامينات في سمك خام، ملكي، ماكريل
🍊
فيتامين ج
1.6 mg
🥕
فيتامين أ
727.00 IU
البروتينات و الأحماض الأمينية في سمك خام، ملكي، ماكريل
💊
بروتين
20.28 g
💊
ألانين
1.227 g
💊
أرجينين
1.214 g
💊
حمض الأسبارتيك
2.077 g
💊
السيستين
0.217 g
💊
حمض الغلوتاميك
3.028 g
الكربوهيدرات في سمك خام، ملكي، ماكريل
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
🌿
الألياف
0.0 g
الأحماض الدهنية والدهون في سمك خام، ملكي، ماكريل
💊
دهون
2.00 g
💊
الأحماض الدهنية المشبعة
0.363 g
💊
الأحماض الدهنية الأحادية
0.764 g
💊
الأحماض الدهنية المتعددة
0.460 g